Aloita matkasi kohti parempia yöunia

- Onko sinulla vaikeuksia saada iltaisin unen päästä kiinni?

- Heräiletkö keskellä yötä, etkä saa enää uudelleen nukuttua?

- Piehtaroitko tuskastuneena vuoteessa ja nukahdat juuri ennen kellon soittoa?

- Heräätkö aamuisin liian aikaisin?

- Tuntuuko päivisin, että olet väsymyksestä sekaisin, pää sumussa?

- Mietitkö jo etukäteen, ettei nukkumisesta tule ensi yönäkään mitään...

Olen Katariina Silfver

CBT-i unettomuusterapeutti, sertifioitu univalmentaja ja uniryhmän ohjaaja.

Autan sinua löytämään levollisemman unen ja virkeämmän arjen.

Jos kärsit unettomuudesta, katkonaisten unien tai epäsäännöllisen unirytmin kanssa, olet oikeassa paikassa.

Valitse polkusi ja aloita matkasi jo tänään!

Palveluvalikoima:

Yksilökäynti

Yksilökäynnillä kartoitetaan ensin lähtötilanne ja valitaan yksilöllisesti sopivia työkaluja unettomuuden hoitoon. Yksilökäynnit sopivat hyvin akuuttiin ja tilapäiseen unettomuuteen, jolloin apua tarvitaan usein nopeasti ja tärkeintä on päästä pian kiinni syihin ja oireiden hoitoon.

Yksilökäynnit räätälöidään tarpeen mukaan ja niitä on yleensä 3-6 kertaa. Jos unettomuutesi on kestänyt vasta vähän aikaa, 2-3 käyntiä voi riittää. Yksilökäynnit toteutetaan Teamsin kautta etävastaanottoina.

Ryhmävalmennus

Ryhmävalmennuksessa tapaat etävastaanotolla muita samassa tilanteessa olevia, ja saat valmennuksen lisäksi vertaistukea ja vinkkejä muilta osallistujilta ja voit jakaa omia kokemuksiasi. Ryhmävalmennukset sopivat hyvin, jos unettomuutesi on kestänyt yli 3 kk.

Ryhmien koot ovat noin 6-10 henkilöä.

Valmennus toteutetaan noin kahden viikon välein toteutuvilla tapaamisilla viiden kerran kokonaisuutena.

Viiden kerran yksilövalmennus

Viiden kerran yksilövalmennuksessa tapaamme verkossa etänä noin 1-2 viikon välein. Yhden tapaamisen kesto on tunnin.

Viiden kerran valmennus sopii myös pidempään kestäneen unettomuuden hoitoon.

Valmennuksessa tehdään erilaisia mielen ja kehon harjoitteita ja käsitellään eri näkökulmista unettomuuteen liittyviä ja hyvinvointiin vaikuttavia asioita.

Asiakaspalaute:

"Valmennus oli hyödyllinen.

Unettomuuteen liittyvä ahdistus poistui kun sain käyttööni toimivia työkaluja. Pystyn nyt näkemään asiat eri tavalla ja suhtautumaan kaikkeen lempeämmin.

Etsin eilen kaverin syntymäpäiväkorttiin mietelausetta ja törmäsin Paulo Coelhon lauseeseen:

"Kun teet totutut asiat toisin, annat sisimpäsi uudelle ihmiselle tilaa kasvaa:"

Sopii hyvin univalmennuksen lopputulokseen.

Kiitos valmennuksesta ja hyvää syksyn jatkoa!"

- Jenni

Miten voin auttaa sinua?

Yhdessä voimme löytää lääkkeettömiä keinoja, jotka tuovat enemmän energiaa, selkeyttä ja hyvinvointia elämääsi.

Ota yhteyttä ja aloita matkasi kohti parempaa unta!

Ota yhteyttä:

Tavoitat minut oheisella lomakkeella tai sähköpostitse.

Teen univalmennuksia sovittuina ajankohtina ja ryhmävalmennusten aikatauluista tiedotan erikseen.

Halutessasi voit myös laittaa kyselyä minulle sähköpostitse sekä yksilö- että ryhmävalmennuksiin liittyen!

- Ota ihmeessä yhteyttä jos sinulla on ryhmä kasassa, jonka kanssa haluaisit aloittaa univalmennuksen!

Katariina Silfver, uniryhmän ohjaaja, univalmentaja ja edistyneen tason unettomuusterapeutti (sus)

Sähköposti: silveriinan.univalmennus@gmail.com

Y-tunnus: 3505876-3